Palestra:

"Aplicações Terapêuticas do Yoga:

meditação como medicina preventiva"

Sexta, 18/11 às 19hs

Ingresso: fraldas para o Berçário do Solar Meninos de Luz

Com a amiga e parceira do True Love Camila Ferreira-Vorkapic

"Durante a palestra você vai conhecer mais a fundo a ciência do yoga e como as diferentes técnicas; asana, pranayama, yoganidra e dharana (meditação) podem ter aplicações terapêuticas diversas, especialmente nos transtornos mentais. No entanto, o yoga não só atua nos estados mentais, mas no funcionamento de todo o corpo. Já sabemos que o Yoga proporciona relaxamento e reduz a ansiedade, mas o que a ciência vem descobrindo é que as diferentes técnicas também são capazes de alterar o funcionamento de outros sistemas no corpo, desde o muscular e cardiovascular até os sistemas endócrino e imunológico."

*** Camila Ferreira-Vorkapic é pesquisadora do Instituto de Psicologia da UFRJ onde investiga os efeitos da meditação e do yoga no tratamento de transtornos de ansiedade com o apoio da Fundação Carlos Chagas de Amparo à Pesquisa (FAPERJ)

www.kamalakali.com

http://lattes.cnpq.br/049173854309214

Moha sem medo, na postura do cadáver

Os americanos utilizam a gíria Get a Life, que significa, entre outras traduções, "vá cuidar da sua vida."
A última camiseta que eu comprei, vinha escrito em letras garrafais "Cuide de você".
No último retiro que fiz em Garopaba, um dos instrutores sugeria o uso de um espelho com a seguinte instrução "vá se enxergar".

Bem, recado está dado. Sugestão na ação: larga esse espelho, deixa de lado a camiseta e os americanos com suas gírias e moha (desilude-se) em savasana, abrindo mão daquilo que precisa ir embora para dar espaço ao novo que anseia por um lugarzinho dentro de você. Cuide de VOCÊ, e deixe de apontar nos outros.

A tradução clássica da postura, em sânskrito शवासन, savasana, é postura do cadáver. Nos textos clássicos encontramos diversas explicações sobre a postura. O Hatha Yoga Pradipika traz a seguinte descrição: "Permaneça estendido no solo com o rosto voltado para cima, como um morto (sáva); este ásana elimina o cansaço ocasionado por outros ásanas e proporciona descanso à mente." No Gheranda Samhita essa postura é também chamada de mrtasana. É considerada oasana mais importante e o mais simples, porém muitas vezes o mais difícil de ser praticado, pois requer total relaxamento dos músculos e mente.

B.K.S Iyengar diz que em savásana "treinamos e nos educamos para a arte da entrega.. aprendendo a silenciar e aquietar-se." E o mestre questiona: "afinal, o que é a morte senão o estado de não existência e desapego dos estímulos sensoriais, ambos estados que experimentamos em savasana? É como se fosse um treinamento ao morrer, a entrega"

Dentro da literatura de Yoga Restaurativa da Mestre Judith Lasater encontro uma reflexão que diz que "quanto menos você se imagina praticando savasana, provavelmente essa é a postura que você deveria praticar com maior frequência". Ela ainda acrescenta: se você não consegue tempo algum para fazer nada pela sua saúde, arranje tempo para praticar pelo menos essa postura." Na Yoga Restaurativa, encontramos variações interessantes de savásana. São mais de cinco, entre elas algumas que sugerem o uso de bolsters. Existem ainda as variações com cadeiras, cintas e blocos.

Dentro do ayurveda, essa é uma postura que beneficia Vata. Quando falamos em desequilíbrios, seja qual for o dosa em questão, o desequilíbrio sempre ocorrerá num primeiro momento em Vata, então indiretamente, essa seria uma postura bem vinda para todos os casos. Minha sugestão é que mudemos o tempo de execução em seus alunos. Para aqueles em desequilíbrio no humor Vata, coloque alguns saquinhos de areia nas mãos, tornozelos, ombros (sugestão de tempo: 25 minutos). Pitta: refresque-o repousando seu corpo sobre blocos ou ainda deite-o sobre o lado direito, o que acalma e beneficia o sistema digestório, sítio do dosa. Kapha: diminua o tempo de duração (nunca menos de 15 minutos), eleve as pernas, nada de muito conforto. Os benefícios da postura, de acordo com Judith Lasater, incluem diminuição da pressão sanguínea e batimento cardíaco, diminuição da tensão muscular, seja qual for a área em questão, reduz fadiga, combate insônia, aumenta resposta imunológica e auxilia no gerenciamento da dor crônica.

Na entrega, a postura que, numa visão funcional do sistema nervoso, precisa de no mínimo 15 minutos para que você comece a relaxar, você pode acabar se desiludindo, percebendo pensamentos e atitudes que antes realizava ou acreditava quase que automaticamente. Algumas "fichas" que vão caindo no decorrer da prática, emoções que andavam estagnadas em você, valores e credos que não fazem mais parte do seu presente, dores, rancores que precisam ir embora de vez. Mas tranquilize-se, pois Hermógenes diz que desiludir-se é algo bom, significa que você deixou de ser um iludido, e que devemos festejar, ao invés e se entristecer. Des_ilusão (moha) é livrar-se do véu de Maya.

Como citaria Léon Tolstoi " O homem não tem poder sobre nada enquanto tem medo da morte. E quem não tem medo da morte possui tudo."

Hare Om

Miila Derzett (Loving Path of The Heart)

foto: prática de savásana no Ciência Meditativa em Curitiba, 2011.

Programação 1 ano True Love Space - Kirtan Shivasamba, aulas de restaurativa, Palestra sobre meditação

Puja, Kirtan com Transcend e aulas de restaurativa